プログラム内容

レッスン内容の一例です。日々新しいプログラムを取り組んでいくので、飽きのないレッスンを目指します。

【レッスンの流れ】
正座、黙想
↓　ストレッチ
↓　基本稽古
↓　移動稽古
↓　型「かた」
↓　キックミット
↓　体幹トレーニング
正座、黙想

まずはじっくりと時間をかけて、ストレッチや開脚など、体を柔らかくするための準備運動を行います。

レッスンの醍醐味といえばキックミット。ここで思いっきりパンチでストレスの発散をしください。

その場で立って、大きな声を出しながら空手の基本となる技（パンチ、手刀、受け技、蹴り技など）を習います。空手の動きをすることで、普段使わないような筋肉を刺激し、姿勢の改善やシェイプアップにつながります。

パンチの次はキック(蹴り技)です。パンチとキックと合わせて、合計約30分間使って、しっかりと汗をかきます。

腰を落として移動しながら攻撃の練習を行います。足腰を鍛える効果もあり、こう見えて実はかなりカロリーを消費します。

「型」（かた）とは、空手の技を一連の決まった動きにまとめた演武です。形を演じるために必要な基本動作をしっかりと教えます。

最近話題の体幹トレーニング。持久力を高めることにつながるほか、日頃の姿勢を綺麗に見せる上でも効果大といわれています。